Tudo bem convosco?
Por aqui está tudo nos conformes, a minha alimentação hoje foi um primor e minha A.F. também.
Caminhei por 30 minutos e fiz 30 minutos de bicicleta estática.
- Amanhã volto a colocar o meu cardápio diário em fotos.
- Refeições de 3 em 3 horas é muito recomendado, muitas vezes pulo o lanche da manhã, mas não deveria. Aceleramos o metabolismo assim. Vou corrigir isto.
- Hoje estou dorida da corrida de ontem (risos).
- O que comem ao lanche da tarde? Este período do dia é tão longo. Quando como fruta e iogurte como hoje sinto fome poucos momentos depois. Se como cereais e fruta sinto-me bem e sem fome, mas como normalmente como pão ao pequeno-almoço tenho receio de engordar, visto que sao dois hidratos de carbono por dia. O que acham amigas? Aceito sugestões para o lanche. Muito obrigada.
**Beijinhos**
Se tens dificuldade em controlar-te durante a tarde porque não fazer 2 lanches? Há várias coisas que podes comer e todas saudáveis: iogurtes magros, sumos de fruta(ananás ou maçã - de laranja não!), bolachas de arroz, tostas secas (2/3), fruta (maçã, pera, ameixas), fiambre de perú. Dá uma vista de olhos no meu blog para veres o que eu como ;)
ResponderEliminarPara o lanche o melhor é mesmo iogurtes, fruta, bolachas integrais, gelatina ... divide as refeições, assim "enganas o estomago" :)
ResponderEliminarOi amiga ,temos realmente que comer detrês em três horas para acelerar o danado do metabolismo,e isso funciona mesmo.No lanche da tarde costumo sempre tomar iogurt desnatado com três colheres de aveia [flocos grande] fica quase uma papa kkkkkkkkkkk,mas não sinto .O que ajuda muito a aliviar a fome é beber água sempre,aos pouquinhos ,ter uma garrafinha sempre a mão,faz isso você vai ver que da certo.
ResponderEliminarBjos.
Também estou falhando em não comer a cada 3 horas. :(
ResponderEliminarQuanto ao período da tarde tbém acho ele bemmmm longo. Sempre sinto fome... rs
Beijos
Bom conhecer seu cantinho e assim como vc minha alimentação esta um primor e atividade física eu estou caindo de cabeça , hoje mesmo fiz 35 mim transport + 20 min bike + 25 esteira + musculação !' estamos juntas nesta luta. Bjs
ResponderEliminarOi flor, vim agradecer sua presença ilustre la no meu jardinzinho rsrs,adorei seu blog, admiro quem faz a ra e af assim parabéns, eu estou ultra mega desanimada,estou esperando minha carencia se acertar agora em julho e começo os exames de novo pra operar, fico aqui na torcida por vc, virei aqui agua -la sempre, bom fim de semana bjinhus
ResponderEliminarola querida =)
ResponderEliminaressas metas sao para ser cumpridas sim?? eheh
exprimenta comer gelatina c/ fruta...ou faz um gelado como eu faço..
eu normalmente so faço 1 lanche mas se tiver fome como fruta!
força lindaaa
beijooo
ahahahahaha, amei a foto!!!! Ri demaisssss.
ResponderEliminarTenha um maravilhoso final de semana amiga. Beijinho! Com amor, Beta.
ola querida...
ResponderEliminarbah eu nao sei como te ajudar..pq no lanche da tarde geralmente como fruta e me sinto saciada ate a proxima refeição..
no lanche da manha eu como algumas bolachas..cookies, cereais pra diversificar com o lanche da tarde
o certo sim eh comer de 3 em 3 horas...
começe a comer no meio da manha..assim vc nao chega faminta pro almoço ne?
bjosss e boa sextaaa