Pedido de ajuda!!

Desde terça-feira que o meu horário de trabalho aumentou, o que tem implicado alterações no meu plano alimentar, ou seja de manhã trabalho com 2 pausas pelo meio, o que me permite fazer lanche da manhã e almoço, á noite entro ás 18h e saiu ás 23h sem pausas para lanchar ou jantar, o que tenho feito é comer um lanche bem reforçado para aguentar o resto da jornada, ora vejam o meu cardápio de ontem:
. 2 fatias de pão integral  com 2 fatias de queijo + caneca de leite magro com café
.1 iogurte de avelã
. 1 porção de bacalhau á Brás + 1 maça
. 3 fatias de pão integral com sementes + 2 fatias de queijo+ 1 caneca de leite magro com café + 3 bolachas digestive com chocolate

E fico-me por aqui porque quando chego a casa já vou morta de cansaço e sem fome para comer mais nada.
O que acham deste meu cardápio? O que sugerem para o meu lanche ajantarado?
Muito obrigada e boa semana para todos!!
Animo, motivação e muita força de vontade é o que desejo a todas vós!!!
Beijinhos

A minha cara

A vida é muito curta para ser pequena (Disraelli)

Mas que dia!

10 horas de trabalho em pé, um caos no transito, chefe parvos, mandões, autoritários e com o rei na barriga, pessoas chatas e embirrantes, colegas de trabalho cínicas e falsas, um gajo com mania que é bom e que pensa que engata todas as que lhe aparecem pela frente, e 3 fruncos na cara, já para não falar na alergia que me apareceu á umas semanas e que teima em não deixar o meu queixo. O bom no meio de tudo isto - uma alimentação saudável e equilibrada e 20 min. de caminhada rápida.  Valha-me isto!!

Espero que a vossa 2ªf tenha sido bem melhor que a minha, beijinhos grandes e obrigada pelo apoio e carinho de sempre.

Novo começo!

 Aqui estou de volta meninas, desculpem a minha ausência inesperada. Passei por momentos complicados, fui derrotada por problemas psicológicos, fechei-me para o mundo, tive problemas com o meu namorado, deixei o ginásio e permiti que a dona gula toma-se conta de mim. Resultado: estou gorda! Há muito trabalho para fazer neste corpitcho, para começar preciso de alterar os meus hábitos alimentares. Falarei aqui sobre a minha alimentação e sobre tudo o que me der na telha. Conto com o vosso apoio.
2012, ai está ele.
Limpinho.
Pronto para ser preenchido com novas experiências.
Mais uma chance!!
Bom ano para todas nós.