segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

Pedido de ajuda!!

Desde terça-feira que o meu horário de trabalho aumentou, o que tem implicado alterações no meu plano alimentar, ou seja de manhã trabalho com 2 pausas pelo meio, o que me permite fazer lanche da manhã e almoço, á noite entro ás 18h e saiu ás 23h sem pausas para lanchar ou jantar, o que tenho feito é comer um lanche bem reforçado para aguentar o resto da jornada, ora vejam o meu cardápio de ontem:
. 2 fatias de pão integral  com 2 fatias de queijo + caneca de leite magro com café
.1 iogurte de avelã
. 1 porção de bacalhau á Brás + 1 maça
. 3 fatias de pão integral com sementes + 2 fatias de queijo+ 1 caneca de leite magro com café + 3 bolachas digestive com chocolate

E fico-me por aqui porque quando chego a casa já vou morta de cansaço e sem fome para comer mais nada.
O que acham deste meu cardápio? O que sugerem para o meu lanche ajantarado?
Muito obrigada e boa semana para todos!!
Animo, motivação e muita força de vontade é o que desejo a todas vós!!!
Beijinhos

11 comentários:

  1. eu acho q esta bom, apenas penso q depois ficas muitaaaaas horas sem comer! come ao menos uma maçã ou bebe um copo de leite quando chegares a casa :)
    beijinhos

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  2. Oi amiga, posso ser sincera?
    bom, acho que vc esta comendo carboidrato demais, vc nao come 1 fruta, 1 verdura...bacalhau é extremamente pesado e possui muita gordura, se quizer te passo a dieta da minha nutri..mas vc mesmo trabalhando muito, tem que ter na bolsa barrinha de cereal, ou uma fruta ja picada, ou ate mesmo uma vitamina em uma garrafinha.. se quizer te ajudo, mas vc alem de estar comendo mal, esta comendo pouco... falta vitaminas e nutrientes amiga... beijuuu e otima semana. qualquer coisa avisa.

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  3. Outra coisa bolacha de chocolate? que tal trocar por uma integral com requeijao light ? e o leite é desnatado ? o que seria magro ?
    conta comigo. e força ai tb...
    vc vai conseguir..
    beijuuu :-)

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  4. Ola Barbara, tudo bem? Aqui estou tentando voltar aos pouquinhos e fico feliz em ver que você está ainda na luta e nao desistiu! :)

    Sobre o seu cardápio eu acho que está bom sim. Mas tenta diminuir de 3 fatias de pão para 2 e as bolachinhas... Há mesmo necessidade de comê-las?

    Tenha uma ótima semana, beijos!

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  5. Oie Queridona! Passando para desejar um ótimo final de semana.

    "...que cada mordida de comida fosse uma mordida desejada, não engolida para preencher seus anseios emocionais que não se sabe nomear, e não para preencher sentimentos muito difíceis de sentir."

    Este pensamento deveria estar sempre em nossa memória ;-)

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  6. E o seu cardapio ?? como anda??
    Beijus viu..qualquer coisa avisa. ;-)

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  7. Também sou da opinião que deve haver aí uma fruta pelo meio... Boa dieta, beijinhos

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  8. Olá amiga ,pór onde andas?
    eu estou voltando agora pro blog e pra rotina de AF e RA que estava um pouco esquecida.
    bjos

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  9. Amiga venho sempre aqui,pois acredito no teu regresso.
    bjos.

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  10. Olá. Estás sem animo para vires aqui? espero que esteja tudo bem contigo :)

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