Cereais integrais + leite magro + maçã golden
Lanche da manhã:
Nada
Almoço:
(foto abaixo)
Lanche 1:
Metade de um paozinho integral + uma folha de alface+ uma fatia de queijo
Lanche2:
Pêra
Jantar:
Taca de cereais fruit and fibre + banana
Água:
2,5l
Actividade Física:
30 minutos de bicicleta ergométrica
que cereais integrais você come?
ResponderEliminarmuito bom o seu cardápio!
ResponderEliminarObrigada pelas sugestões, vou fazer!
obrigada pela força!
beijinhos
estás mesmo no bom caminho!!!
ResponderEliminarbeijooooo
noossa ki bonito heim..
ResponderEliminarsegue firme
bj