segunda-feira, 9 de maio de 2011

Bom dia Alegria!!

Hoje acordei um pouco mal-disposta e com algumas tonturas e sem apetite nenhum..não sei se isto se deve ao facto de ontem ter abusado com o "dito cujo". Bem mas isto passa ;) Hoje vou ter um dia cheio, andando na correria do dia... trabalho, ginásio, aulas, limpezas em fim... 

Hoje vou recomeçar no ginásio e vou fazer a aula de spinning:
SPINNING
O spinning, também chamado de ciclismo indoor, é uma atividade aeróbica praticada em grupo e guiada por um profissional, onde o aluno pedala em uma bicicleta estacionária.


Aqui deixo-vos 6 dicas para vencermos a nossa pior inimiga - Gula!


1. Coma a cada 3 horas
Fazendo refeicoes equilibradas ao longo do dia, a sensação de saciedade é prolongada, evitando que
você coma de forma exagerada.



2. Mastigue bem
Faca as suas refeições em lugar tranquilo para você conseguir comer sem pressa. Quanto mais mastigar os
alimentos, mais rápido irá se sentir saciada.



3. Varie os alimentos
Procure seguir uma dieta que oferece cardápios balanceados e com ingredientes diversificados. Assim,
não sentirá vontade de beliscar alimentos na hora errada.



4. Beba água
Às vezes, o nosso organismo dá sinais de que está na hora de comer, mas pode ser que você esteja com sede. Se tiver essa sensação antes da refeição seguinte aposte nesse líquido poderosos para enganar o estômago. 

Eu costumo beber ao longo do dia água com umas gotinhas de limão, elimina toxinas e dá o efeito de saciedade, também podemos beber chá á vontade (sem acucar) também ajuda bastante.


5. Mude o foco
Se está triste, estressada ou nervosa, nem pense em abrir o frigorífico e devorar a primeira coisa que vê pela frente. Nessas horas, nada melhor do que um suco natural para preencher o estômago e matar a vontade de comer doce.

Eu pessoalmente costumo comer gelatina é óptimo e não engorda, também costumo colocar uma banana no microondas por um minutinho e depois coloco canela é uma delicia e não engorda nada! (A canela é óptima para acelerar o metabolismo).


6. Não durma com fome
Antes de ir para cama, beba 1 copo(200 ml) de leite desnatados ou de suco de fruta. Dessa forma, o nosso metabolismo mantém-se em actividade, fazendo com que sinta menos fome pela manhã.



       Desejo a todas as amigas uma semana maravilhosa e repleta de realizações!!
Beijinhos
Nota: já bebi 1,5l de água!

6 comentários:

  1. oi querida..seja bem vinda ao meu blog...
    e vamos continuar firmes e fortes
    bjos e boa segunda

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  2. oieee
    passando para desejar boa semana,
    eu tbm nao durmo com fome, sempre
    tomo um iogurte, ou leite tbm.
    bj

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  3. ola querida =)

    isso é que é começar o dia cheia de genica! mesmo com as tonturas e tal estas ai rija!
    Parabéns =)

    Boas dicas =)

    beijoooo

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