09:00 Pequeno.almoço:
Papas de aveia + 5 rodelas de banana + 1 iogurte framboesa
12:30 Almoço:
Esparregado + 1 queijo fresco + 1 maça
16:00 Lanche 1 :
2 bolachas de arroz + 1 fatia de queijo + 1 iogurte de morango magro
17:30 Lanche 2:
1 maça
19:30 Jantar:
2 fatias de pão de cereais integral + 1 fatia de queijo + 2 folhas de alface + leite com 2 colheres de chá de chocolate em pó + 1 fatia de melão
23:00 Ceia:
1 maça
Actividade Fisica:
40 min. de bicicleta estática + 30 min. de caminhada
Água: 2 litros
Chá: 1 caneca de chá lucia-lima + 2 canecas de chá verde
Nota: a minha máquina fotográfica hoje resolveu fazer greve. Espero que o meu namorado consiga fazer alguma coisa.
Beijinhos
Oi amiga estou passando para mais uma vez agradecer o carinho.
ResponderEliminarDesejo pra ti uma linda semana,e o seu cardápio sempre um espetaculo em?
Bjos.
Que delicia
ResponderEliminartudo certinho
Parabens
Bj no coracao
Conte comigo
http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=3536894952071900557
oi amiga queridaaa, que cardapio perfeito hem...continua assim e o resultado vai aparecer com certeza. um beijaoo e sempre que precisar conta com o meu apoio e amizade.
ResponderEliminarParabéns por fazer mais um dia perfeito!!!
ResponderEliminarBjs e ótimo dia!!!