09:00 Pequeno-almoço
cereais integrais + 3 colheres de sobremesa de aveia + 5 morangos + leite magro
12:30 Almoço
Lasanha de espinafres
16:30Lanche1
Maca vermelha
Maca vermelha
18:30 Lanche 2
Pêra + bolachas digestive sabor laranja e chocolate
20:00 Jantar
Tosta mista + Leite magro com chocolate
(esqueci de tirar foto)
Actividade física:
30 minutos
Água:
2L
Chá:
4 chávenas de chá lucia-lima + 1 chávena de chá de camomila
Muitos beijinhos
Muitos beijinhos
Oi passando pra te desejar uma otima semana e obrigada pelo carinho de sempre.
ResponderEliminarBjos.
oi querida passando aqui pra te conhecer...tambem to na luta...parabens pelo cardapio, ta otimo hein, e sobre a pessagem, concerteza essa semana tu elimina tudo viu e vai conseguir chegar nos 62kg..beijocas!!!
ResponderEliminarTenta é mudar um bocadinho o jantar linda, de resto tudo bem :) * força!
ResponderEliminarMuito bem! Mas sim, concordo com a Joana, o jantar se fosse uma coisinha mais saudável o menu ficava ainda melhor :)
ResponderEliminarOii barbara..vou concordar com as tres acima tb..hehe..o jantar seria importante vc colocar itens mais saudaveis..apos as 20h as nutricionistas sempre indicam comer algo mais leve... beijaooo e boa sorte...
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