O que eu comi hoje?
09:30 Pequeno-almoço: bolacha de frutos vermelhos
12:30 Almoço: Ervilhas com arroz e ovos
15:30 Lanche 1: 2 alperces
18:30 Lanche 2: 1 taça de cereais fruit and fibre + 1 maça vermelha
21:30 Jantar: Baguete com manteiga e 1 fatia de queijo + 1 maça
Água: 2l
Exercício fisico: só 20 min. de caminhada para o trabalho e do trabalho para casa, será que conta ? (risos)
* Preciso de comer mais ao pequeno-almoço, amanha resolvo esta questão.
* Frutinhas que comprei ontem no mercado:
- Melancia
- Alperces
-Pêssegos
-Bananas
- Laranjas
- Maças
Beijos e óptima semana!!
Pedimos desculpa pela intromissão...
ResponderEliminarMas como vimos és uma pessoa interessada pela vida saudável, alimentação equilibrada, exercício físico... Gostaríamos de te dar a conhecer o nosso site:
www.movermais.com
Achamos que será uma mais valia para ti!
O Mover+ é mais que um espaço online com conteúdos, dicas e um programa para uma vida mais saudável.
Com o Programa M+ podes contar as calorias da tua alimentação ao registares as tuas refeições. Diverte-te a registar o exercício físico que praticas, a sua duração e as calorias gastas.
Simula etapas, define objectivos, motiva-te+.
Nós tornámos a matemática da vida saudável divertida com o Balanço M+ podes gerir as calorias consumidas e gastas.
É totalmente gratuito e és tu que o fazes com as tuas escolhas. É o teu programa!
Ficarás surpreendido(a)! Vem fazer equipa connosco!
Oi Florzinha....
ResponderEliminarVc ñ toma café da manhã????
Oooou.... Café da manhã é o mesmo que "pequeno almoço"???? rs... me confundo!!!! rs
Olha só.... essa caminhandinha de casa/trabalho & trabalho/casa já é alguma coisa... eu tbm tô fazenso isso... só que minha casa é um poko mais longe... levo 1hr de caminhada!!!! rs
Bjuuuusss
Tenha uma ótima terça!!!!
Oieeeeeeeee!!
ResponderEliminarO que é alperces?
Beijos
Fran Silva Sauro