O que devíamos levar na lancheira?

Lanches: 
- Pão integral com queijo fresco e peito de peru. 
(O ideal é sempre ter um alface e cenoura raladinha, mas dependerá da paciência e do bom humor)
-Barra de cereais
-Bolachas integrais 
-Cubinhos de queijos variados
-Iogurte com aveia 


Frutinhas:
- Maçã
- Banana
- Pêra
-Morangos
- Banana
-Melancia / melão cortadinhos
- Salada de frutas
-Frutos secos


Bebidas:
- Sumos de fruta (adoro os sumos da compal)
- Iogurte liquido
- Águinha


Alguma sugestão ?

08:30 Pequeno-almoço: caneca de leite meio gordo

13:00 Lanche da manha: 1 bolacha de frutos vermelhos

15:00 Almoço: Baguete de delicias do mar + nestea de pêssego

19:00 Jantar: Cereais kelloggs de frutos vermelhos + leite meio gordo + 1 tosta média com queijo + 1 maça golden 

Comer de 3 em 3 horas? NÃO
Anotei a minha alimentaçao no blog? SIM
Bebi 2 litros de água? SIM
Bebi 0.1l de chá? SIM - chá de cavalinha  e chá verde
Usei creme no corpo? SIM
Actividade física? SIM - 30 min. de caminhada


* No sábado vou ao open day do meu antigo ginásio. Pode ser que volte, já tenho tantas saudades e faz me tanta falta. Vamos ver se me fazem um desconto especial para eu voltar. 


Grande beijo!