terça-feira, 20 de setembro de 2011

Perguntinha e pedido de ajuda

Estou com uma duvida...pratico actividade física diariamente, cerca de 1h30m de exercício aeróbico por dia.
Será que devo alterar o meu plano alimentar? Acrescentar mais algum alimento... Tentei pesquisar na Internet, mas não obtive resposta nenhuma.

Esta semana tenho comido sempre ao pequeno almoço cereais e fruta...querendo variar o um bocadinho e fugindo ao pão,  hoje ao pequeno almoço comi um iogurte e uma banana, após 1h30m já me doía o estômago com fome e o problema é que não posso fazer lanche da manha porque o meu trabalho não o permite. Queria perdi-vos algumas sugestões de pequeno almoço praticas e acessíveis sff


Obrigada!!! =D
Beijinhos 

4 comentários:

  1. Também percebo pouco de nutrição pelo que não sei se te posso ajudar. Acho é que deves comer algo que te saciei ao pequeno almoço para não teres fome logo tão de repente.Cereais/pão integral com fruta e um lacticínio por exemplo.
    Beijos

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  2. Aposta num pequeno almoço bem reforçado ja q nao podes fazer lanche a meio da manha.. Omolete de claras com fruta tostas integrais/pao integral com fiambre de peru e cha. bjo

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  3. Olá querida, vim agradecer a sua visita!!! Em relação ao seu post, tem feito um excelente tempo em AF, mas infelizmente não tenho como ajudar na parte da RA!!! Não tem como vc consultar um profissional??? Seria a melhor opção!!! Bjks pra vc e tenha uma linda quarta!

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  4. olha as minhas opções são sempre papas de aveia, pão escuro ou panquecas, com fruta.

    vou variando, e nunca toco em cereais industriais, estão cheios de açúcar. só se aproveita os weetabix, mas a aveia é a melhor escolha, e podes dar muito sabor com coisas diferentes...

    quanto à alimentação consiste em mais proteínas e menos hidratos, porque a fruta e legumes também têm os hidratos. ***

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