O que eu comi hoje? 


09:00 Pequeno-almoço: papas de aveia + leite meio gordo + 1 banana + chá de tília
12:30 Almoço: quiche de legumes + salada de pimentos
17:00 Lanche 1: 1 iogurte de banana e laranja
18:00 Lanche 2: 1 pêssego
21:00 Jantar: 2 fatias de pão integral com sementes + 1 caneca de leite meio gordo + 1 fatia de melão

Exercício fisico: 30 min. de spinning + 45 min. de Body Pump

Adoro as aulas de Body Pump, já estou a notar o meu braço mais torneadinho e tudo =)

Água: 1 L (Preciso de beber + !!)

Na quinta-feira será a minha 2ª avaliação física no ginásio, espero ter bons resultados.

Meu modo de comer ....


* 5 refeições diárias;
* comer de tudo mas em quantidades razoáveis
* comer frutas e legumes diariamente


Vontade de comer... 


Eu sei quando estou com fome e sei quando estou com vontade de comer. 
Tenho a certeza absoluta que engordei por agir somente com a VONTADE DE COMER, confundindo ou querendo enganar-me. 
Só consegui perceber isto, a partir do momento que olhei no espelho e percebi que estava a cair num abismo sem fim e que precisava mudar os meus hábitos radicalmente se não me queria tornar numa pessoa infeliz.
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Encontrei esta foto na Internet ... e transmite exactamente o que eu penso nas fases mais complicadas da vida e digo-o muitas vezes ás pessoas mais chegadas.

Beijinhos e boa noite