O que eu comi hoje?
09:00 Pequeno-almoço: Papas de aveia + leite meio-gordo + 1 pêssego
13:30 Almoço: salada de alface com tomate + 1 niquinho de esparguete á bolonhesa + 1 pêssego
16:15 Lanche 1: 1 iogurte banana + bolacha
18:00 Lanche 2: 1 banana + 2 fatias de queijo gouda
21:00 Jantar: 5 colheres de sopa de esparregado + 1 fatia de melão
Actividade Física: 20 min. de caminhada acelerada + 45min. de Dança do ventre + 45min. de Spinning
Água: 1L
**** PARA AMANHA PRECISO DE BEBER + ÁGUA! PELO - 1.5l****
- Sinto-me + magra, mas amanha é que vai ser o veredicto
- Estou super gripada.
Beijinhos e boa noite!
estás num optimo caminho. Continua FORÇAAA
ResponderEliminarOi linda estou passando pra te desejar boa sorte amanhã com o veredito kkkkkkkk,e tenha uma linda quinta.
ResponderEliminarBjos.
Oi Barbara, passando pra ver como vc está. Cuide-se! Gripe não é brincadeira. Tomara que amanha seu veredito seja ótimo! Abração
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