quinta-feira, 4 de agosto de 2011

Constatação do dia....


Fui para as minhas aulas de step e yoga  com um pêssego no estômago.
 Resultado: cheguei a casa e ataquei meio quilo de pão com muuita manteiga.
Alguém pode dar-me uma ajudinha sobre o que comer antes e depois do treino?
Obrigada.

Desafio de Aniversario 

(Controle de progressos)


01/08/2011 Peso: 62.1 kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 2.1 kg
02/08/2011 Peso: 61.9 kg - eliminação diária: 0.200 - Restam = 1.9 kg
03/08/2011 Peso: 61.9kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 1.9kg
04/08/2011 Peso: 61.9kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 1.9kg

Beijinhos

11 comentários:

  1. bebe sumo de laranja e fruta, e não só uma peça ;)

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  2. amiga..eu qndo vou pra academia antes como uma fruta e depois como meu sanduiche...
    mas se seu corpo pedir mais tem que comer mais coisas antes...ate um queijo ou um peito de peru

    bjos e boa quinta

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  3. Deve comer alguma coisa com a fruta senão chega a casa e estraga tudo, pensa que o seu esforço foi por agua abaixo com essa gula.
    Beijos

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  4. Ei!
    o ideal é comer algum carboidrato...pode ser uma fatia de pão de forma... ouse for fruta, a melhor é a banana! pode tomar um copo de vitamina tb...
    bjos

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  5. Boa Tarde Amiga
    Eu fiz duas postagens sobre essa sua dúvida, acho que vale a pena dar uma olhada.
    Grande beijo e fique com Deus
    http://patafeianuncamais.blogspot.com/2011/04/coma-certo-antes-durante-e-depois-do.html

    http://patafeianuncamais.blogspot.com/2011/05/saiba-que-se-deve-comer-antes-e-depois.html

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  6. Amiga pela manhã antes do meu treino que é [1h de jamp,ou localizada + 40m de esteira + 20m de eliptico + a série da musculação]eu fui orientada pela instrutora a tomar um café da manhã refoçado,isso uma hora antes do treino,acordo mais cedo para poder fazer,no café como.
    2 fatias de pão integral,com requeijão,ou uma fatia de queijo branco,ou uma fatia de presunto de peito de peru.
    1x de café com leite.
    1 banana.
    ou então:
    1 banana ,batida com um copo de leite desnatado e duas colheres de aveia.
    2 fatias de pão integral com requeijão,ou uma fatia de queijo branco,ou presunto de péito de peru.
    Quando chego da acdemia tomo um copo de suco de lararanja,ou abacaxi com gengibre.
    Espero ter te ajudado.
    BJos.

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  7. BOM DIA AMIGA1

    PRECISAS DE CARBOIDRATO ANTES DO TREINO E PROTEINA DEPOIS!

    UM GRANDE ABRAÇO, BJOS

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  8. Eu não sei o que se deve comer, mas 1 peça de fruta dá cá uma fome...eu comia ou 1 iogurte com pedaços ou uma banana ou barrita de cereais, não sei se fazia bem ou mal mas aguentava-me.

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  9. Oi linda. O instrutor da minha academia sempre recomenda comer carboidrato antes do treino para dar energia, e depois comer proteina.
    Bjsss

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  10. Eu não sei também querida eu geralmente comia uma fatia de pão com alguma coisa e um iogurte ou um copo de leite :D

    Beijo

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  11. Oi como banana
    Depois do treino 1fatia Pao integral com Peito Peru
    Lindo findi
    Bj

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