Fui para as minhas aulas de step e yoga com um pêssego no estômago.
Resultado: cheguei a casa e ataquei meio quilo de pão com muuita manteiga.
Alguém pode dar-me uma ajudinha sobre o que comer antes e depois do treino?
Obrigada.
Desafio de Aniversario
(Controle de progressos)
01/08/2011 Peso: 62.1 kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 2.1 kg
02/08/2011 Peso: 61.9 kg - eliminação diária: 0.200 - Restam = 1.9 kg
03/08/2011 Peso: 61.9kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 1.9kg
04/08/2011 Peso: 61.9kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 1.9kg
Beijinhos
bebe sumo de laranja e fruta, e não só uma peça ;)
ResponderEliminaramiga..eu qndo vou pra academia antes como uma fruta e depois como meu sanduiche...
ResponderEliminarmas se seu corpo pedir mais tem que comer mais coisas antes...ate um queijo ou um peito de peru
bjos e boa quinta
Deve comer alguma coisa com a fruta senão chega a casa e estraga tudo, pensa que o seu esforço foi por agua abaixo com essa gula.
ResponderEliminarBeijos
Ei!
ResponderEliminaro ideal é comer algum carboidrato...pode ser uma fatia de pão de forma... ouse for fruta, a melhor é a banana! pode tomar um copo de vitamina tb...
bjos
Boa Tarde Amiga
ResponderEliminarEu fiz duas postagens sobre essa sua dúvida, acho que vale a pena dar uma olhada.
Grande beijo e fique com Deus
http://patafeianuncamais.blogspot.com/2011/04/coma-certo-antes-durante-e-depois-do.html
http://patafeianuncamais.blogspot.com/2011/05/saiba-que-se-deve-comer-antes-e-depois.html
Amiga pela manhã antes do meu treino que é [1h de jamp,ou localizada + 40m de esteira + 20m de eliptico + a série da musculação]eu fui orientada pela instrutora a tomar um café da manhã refoçado,isso uma hora antes do treino,acordo mais cedo para poder fazer,no café como.
ResponderEliminar2 fatias de pão integral,com requeijão,ou uma fatia de queijo branco,ou uma fatia de presunto de peito de peru.
1x de café com leite.
1 banana.
ou então:
1 banana ,batida com um copo de leite desnatado e duas colheres de aveia.
2 fatias de pão integral com requeijão,ou uma fatia de queijo branco,ou presunto de péito de peru.
Quando chego da acdemia tomo um copo de suco de lararanja,ou abacaxi com gengibre.
Espero ter te ajudado.
BJos.
BOM DIA AMIGA1
ResponderEliminarPRECISAS DE CARBOIDRATO ANTES DO TREINO E PROTEINA DEPOIS!
UM GRANDE ABRAÇO, BJOS
Eu não sei o que se deve comer, mas 1 peça de fruta dá cá uma fome...eu comia ou 1 iogurte com pedaços ou uma banana ou barrita de cereais, não sei se fazia bem ou mal mas aguentava-me.
ResponderEliminarOi linda. O instrutor da minha academia sempre recomenda comer carboidrato antes do treino para dar energia, e depois comer proteina.
ResponderEliminarBjsss
Eu não sei também querida eu geralmente comia uma fatia de pão com alguma coisa e um iogurte ou um copo de leite :D
ResponderEliminarBeijo
Oi como banana
ResponderEliminarDepois do treino 1fatia Pao integral com Peito Peru
Lindo findi
Bj