Ola lindonas! :)
Muito obrigada pelo carinho e apoio, dão-me uma energia extraordinária!
Estou a passar numa fugidinha, só para dizer que está tudo indo muito bem.
Amanha volto com os meus cardápios e fotos!!
Um grande beijo para todas e óptima semana!!

Inspiração da semana ...

Meu Almoço

Esta manha fiz 1 hora de caminhada :)

Beijinhos e óptimo domingo!!

Tudo indo bem...

Mais um dia tranquilo, sem compulsão alimentar, mas com alguns exageros.
O namorado levou-me a jantar fora, a um restaurante indiano mesmo pertinho de casa, o jantar 3 bolinhas de vegetais com queijo em molho de amêndoa e caju de acompanhamento arroz com legumes.
Não consegui fazer nenhum tipo de actividade física, amanha vou tentar compensar.
Bebi muuita água. Adoro bem geladinha.

Beijinhos ****

Graças a todas hoje tive um bom dia, obrigada!

É verdade, hoje tive um bom dia. Há algum tempinho não tinha um dia como o de hoje,  sem compulsão alimentar e tudo graças a todas vós, muito obrigada por todo o apoio, motivação e carinho. Adoro ler os vossos comentários de encorajamento, incentivam-me muito a não desistir de mim mesma.
Incrível como a compulsão alimentar nos traz sentimentos tão negativos. Obrigada por não me abandonarem, estarem sempre comigo quer nos bons ou maus momentos.  :)
Estão todas no meu coração.

Vamos lá....

O que eu comi hoje??

* 2 fatias de pão de forma integral torrado + queijo de barrar light + 1 caneca de leite meio-gordo
* esparregado + 1 queijinho fresco pequeno + 1 maça 
* 1 pêssego
* canja + 3 colheres de sopa de esparregado + 1 iogurte  de ananás 


Mexi o corpo!??
Siiim :)

fui para o trabalho a pé e voltei para casa (25 min.)
aula de Body Pump
aula de G.A.P


Hoje sinto-me orgulhosa de mim mesma, sei que sou capaz tornar-me numa pessoal saudavel, só depende de mim e de muita força de vontade.
Que venham mais dias como o de hoje.



Perguntinha .... 


Já ouvi muitas pessoas dizerem que é mais saudável comer fruta fora das refeições. Eu tenho por hábito comer ás refeições principais e fora delas. O que acham disto, será que devia deixar de comer fruta a seguir ás refeições principais??

Bom fim de semana light para todas nós!!

Beijocas ****

Quando chegará o fim??

Cheguei á pouco do ginásio. Fiz a aula de localizada e acabei por fazer uma aula de pump também. O ginásio tem sido a única coisa positiva nos últimos dias....A  compulsão tem me atacado sem dó nem piedade e o pior  é que tem me derrotado sempre. Tenho tido compulsão diariamente desde há 10 dias.
Não sei o que está a acontecer... não passo fome, como com regularidade, bebo água, tento ocupar sempre os meus dias para não pensar em comida,organizo-me sempre, vou ao ginásio, converso comigo mesma, e tento descobrir o que está acontecer comigo naquele momento chave...mas nada funciona, é horrível.
E a minha força de vontade simplesmente se evapora, desisto de mim com as maiores das facilidades do mundo.  Como, como se não houvesse amanha, como porque me apetece muitas das vezes estou sem fome alguma, como ate ficar mal-disposta. Umas vezes fico com remorsos, outras vezes nem por isso.  Acordo sempre com uma vontade tremenda de recomeçar e fazer tudo direitinho, mas o dia acaba sempre da mesma forma...
Enfim tudo isto para dizer que estou nas trevas da minha cabeça ( GORDA), e da minha compulsão há dez dias.


********

Mesmo sem vontadinha nenhuma... mal humorada, sem paciência e chateada comigo mesma lá vou eu á minha aulinha de Localizada.

Esta tarde foi assim...

 Almoço

 Lanche

Comidinhas do jantar de hoje....

Lá fui com um grupo de amigos ao Mineiro, restaurante tipicamente brasileiro.

Ora vejam o que comi, relaxei e exagerei um pouquinho, mas sei que se fosse aqui há uns meses a desgraça tinha sido bem maior. A pouco e pouco sinto que o meu estômago está a tornar-se mais pequeno. 

 Não comi o ovo nem o queijo com o fiambre cortadinhos aos cubos

Só comi 5 uvinhas e deixei ficar a tira de melão do lado esquerdo

Mousse de chocolate

(esqueci de tirar foto no restaurante)

Para acompanhar uma águinha geladinha

Beijos e boa noite

Ando sem tempo para visitar os vossos cantinhos e sem tempo de publicar coisas de geito por aqui.
Mal me sobra tempo para respirar.
Mil desculpa por isso.

Alimentação: 

Pecados do dia

1 pacote de bolachas com pepitas de chocolate ao lanche (vergonha)

1 carcaça com muita manteiga ao jantar (que coisa feia Bárbara!!)

Actividade Fisica: 

Aula de body pump

Aula de G.A.P.

Amanha tenho um jantar com amigos.

O restaurante permite servirmo-nos á vontade e repetir as vezes que quisermos. Inclui buffets quentes e frios,  sobremesas e 1 bebida. O restaurante é tipicamente brasileiro. Vai ser a desgraça total. Prometo mostrar-vos fotos. 

Beijinhos e boa noite

De volta!!

Desculpem meninas no menu sumiço, que saudades que eu tinha daqui . Foi me impossível passar por cá, nestes dias a seguir ao meu aniversario foi trabalhar ate cair para o lado. Contudo ainda consegui dedicar algum tempinho ao ginásio, mas a minha alimentação esta péssima, tenho comido demais sem qualquer tipo de controlo. No dia do meu aniversario a balança marcou 61.1kg, mas hoje marcou uns pesados 63 kg!! Que vergonha, como é possível ? Agora está na hora de correr atrás de prejuízo!! Quero chegar á casa dos 61kg no domingo!

Ginásio:

Vou sempre ás aulas da tarde. Ando a viciar-me na aula de Jump, é pena só poder ir uma vez por semana.

Amanha volto ao velho habito  de colocar o despertador do telemóvel a tocar a cada 2h30m / 3 h para me " lembrar" de ir comer.

 Hábito * : Todos os dias passo protector solar (FACTOR 50) no rosto antes de sair de casa. Tem  feito um solzão  por estas bandas, não dá para nao passar.  


Beijooss ******** 

Dias aterefados

Ola queridas, tenho andado meio sumida daqui, desculpem-me, trabalho, ginásio, casa, família enfim... leva-nos o tempo todo.

Por aqui tudo perfeitinho alimentação e actividade física. 

Esta manha dei uma bela caminhada no parque da cidade. Fiz 30 min. de caminhada + 30 min. sem parar de exercícios nas maquinas hidráulicas. Gostei bastante saí de lá com as energias renovadas.

Ao final do dia ainda fui dar uns mergulhinhos á praia, que bem que soube!

Amanha é dia do meu aniversario e dá-se como concluído o meu desafio de aniversario. O meu objectivo seria chegar aos 60kg, mas a balança foi minha inimiga e hoje marcou 61.4kg, ou seja não consegui cumprir com o meu objectivo, mas não estou nada desanimada! 

Beijoooos

Ola amigas!!
Hoje tive um dia muito corrido e nao consegui ir ao ginasio :( aiii que peso na consciencia logo hoje que ia aprender um novo passo na aula de step. Em compensaçao andeeei para caramba.

O que eu comi hoje?
. 5 uvas pretas + 1 fatia de melão
. sopa de legumes + 1 iogurte cremoso de bolo de bolacha
. 1 pãozinho de leite com 1 fatia de queijo + 1 compal melancia e morango (com fome) (o namorado fez inveja com um cornetto de morango)
.1 baguete integral com quijo fresco + 1 caneca de leite meio-gordo com chocolate em pó +1 cachinho de uvas
( foto a baixo)

Sinto há muito tempo que preciso de mudar de vida. Preciso de renascer, de mudar de atitude, olhar a vida com outros olhos. Preciso de libertar-me!

Obrigada por estarem sempre aqui!
Beijinhos

Hoje deu uma tremenda preguiça de ir ao ginásio. Estava um pouquinho depressiva esta tarde. Só apetecia encher-me de "porcarias" e ficar em casa sem ver ninguém! Levantei-me e disse: "Vamos lá miúda!! Tu precisas disto!" e fui... Fiz aula de localizada e aula de jump! Amei a aula de jump!! Nunca tinha experimentado e acho que vou ficar viciada! Divertida, libertadora de stress e ainda queima calorias!! Há melhor que isto!??

Jantar de hoje:

Desafio de Aniversario 

(Controle de progressos)

01/08/2011 Peso: 62.1 kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 2.1 kg

02/08/2011 Peso: 61.9 kg - eliminação diária: 0.200 - Restam = 1.9 kg

03/08/2011 Peso: 61.9kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 1.9kg

04/08/2011 Peso: 61.9kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 1.9kg

05/08/2011 Peso: 61.9kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 1.9kg

06/08/2011 Peso: 62.0kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 2.0kg

07/08/2011 Peso: 62.0kg - eliminação diaria: 0.000 - Restam = 2.0kg

08/08/2011 Peso: 62.0kg - eliminaçao diária: 0.000 - Restam = 2.0kg

09/08/2011 Peso: 62.0kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 2.0 kg

10/08/2011Peso: 61.8kg - eliminação diária: 0.200 - Restam = 1.8 kg

Parece que a balança não me dá tréguas... logo agora que tinha como objectivo chegar aos 60kg no dia 15 (dia do meu aniversário) ora bolas!

Aproveito para dar um beijinho especial á nossa querida amiga Patrícia Oliveira que fez aninhos hoje. Desejando-lhe o melhor que a vida tem. Muita saúde, felicidade, sorte, paz e amor. 

**Beijocas**

É contra mim que luto 
Miguel Torga 

É contra mim que luto. 

Não tenho outro inimigo. 

O que penso, o que sinto, 
o que digo, e o que faço, 
é que pede castigo 
e desespera a lança no 
meu braço. 

Absurda aliança de 
criança e adulto, 
o que sou é um insulto 
ao que não sou; 
e combato esse vulto que 
à traição me invadiu e me 
ocupou. 

Infeliz com loucura e sem loucura, 
peço à vida outra vida, 
outra aventura, 
outro incerto destino. 

Não me dou por vencido, 
nem convencido. 
E agrido em mim o homem e o menino. 

Dia de hoje...

Alimentação : ok
Actividade física: ok - não fiz as 3 aulas como planeado, o ginásio abriu o mês passado e ainda tem pouca clientela, não houve pessoas suficientes para abrir as 3 aulas (eu era a única pessoa no ginásio), só deu para a abrir a aula de localizada porque entretanto chegaram duas meninas.
Água: 2L   ok

O meu jantar...

Beijos

Desafio de Aniversario 

(Controle de progressos)

01/08/2011 Peso: 62.1 kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 2.1 kg

02/08/2011 Peso: 61.9 kg - eliminação diária: 0.200 - Restam = 1.9 kg

03/08/2011 Peso: 61.9kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 1.9kg

04/08/2011 Peso: 61.9kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 1.9kg

05/08/2011 Peso: 61.9kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 1.9kg

06/08/2011 Peso: 62.0kg - eliminação diaria: 0.000 - Restam = 2.0kg

07/08/2011 Peso: 62.0kg - eliminaçao diária: 0.000 - Restam = 2.0kg

08/08/2011 Peso: 62.0kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 2.0kg


.... Parece que o meu peso estagnou...


Será que estou nessa fase ? Platô !
Acho que tô !
Fui pesquisar...


O que é o efeito platô ? 
Efeito Platô, é quando, no meio de uma dieta, o peso se estabiliza, ou seja, os ponteiros da balança emperram, e você percebe que já não emagrece mais, como no inicio da dieta.
Quem sofre ou já sofreu com o efeito platô, sabe o quanto isso é frustrante, pois os ponteiros da balança não descem, o que desce é a nossa auto-estima, gera uma sensação enorme de fracasso e desânimo, e que muitas vezes faz com que abandonemos a dieta, por achar que ela é a culpada.
Na verdade, a causa disso é o efeito platô, que nada mais é do que uma defesa do nosso organismo.


Bom, o que fazer ?
Vou continuar a comer normalmente e esperar que  esta  fase platô passe...
Desanimar ?
Jamais !
Afinal, quero chegar aos 60kg até 2ª feira!! ( Dia do meu aniverssario)


Logo tem aula de step, aula de localizada e aula de alongamentos!!


Beijos e boa semana!!

Constatação do dia....

Fui para as minhas aulas de step e yoga  com um pêssego no estômago.

 Resultado: cheguei a casa e ataquei meio quilo de pão com muuita manteiga.

Alguém pode dar-me uma ajudinha sobre o que comer antes e depois do treino?

Obrigada.

Desafio de Aniversario 

(Controle de progressos)

01/08/2011 Peso: 62.1 kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 2.1 kg

02/08/2011 Peso: 61.9 kg - eliminação diária: 0.200 - Restam = 1.9 kg

03/08/2011 Peso: 61.9kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 1.9kg

04/08/2011 Peso: 61.9kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 1.9kg

Beijinhos

Passei para vos desejar uma linda quarta-feira cheia de emoções boas!!
Beijinhos
(Ando na correria)
******

Pequeno-almoço:

 Almoço:

Lanche 1:  metade de 1 pêro + metade de 1 pêssego
Lanche 2: 1 copo de leite meio-gordo + 1 bolacha integral maria

Jantar:

Ando na correria do dia!
Logo tem aula de localizada e pilates!

Desafio de Aniversario 
(Controle de progressos)


01/08/2011 
Peso: 62.1 kg - eliminação diária: 0.000 - Restam = 2.1 kg


02/08/2011
Peso: 61.9 kg - eliminação diária: 0.200 - Restam = 1.9 kg

Grande beijo

Constatação do dia....

Estou em baixo de forma física. Após uma aula de localizada e de yoga sinto-me como se tivesse 70  anos (risos) doí-me o corpito todo! Mas amanha tem mais!! =)

O meu jantar de hoje...

(leite meio-gordo + 1 pãozinho de sementes integral + 2 faias de queijo gouda + 1 fatia de meloa + 1 ameixa vermelha

Hoje comecei um desafio pessoal de aniversario. Vou fazer 22 anos no próximo dia 15 e nada melhor que me presentear com uns quilinhos a menos, mais bonita e saudável! A minha meta é chegar aos 60kg. Vou pesar-me todos os dias e colocar aqui o peso. 

Beijocas e obrigada por tudo!

Dia 01!!! 2ª feira!

Quer dia melhor para iniciar a sua reeducação alimentar!?

Ora bolas!

Dupliquei o post anterior e agora não sei como me desenrascar disto!

(Problema resolvido!)

Beijinhos e boa noite

Bárbara

Ola minhas queridas amigas, espero estejam  bem e que o vosso fim de semana tenha sido óptimo! Eu estou um pouquinho melhor, as coisas estão mais calmas, mas não resolvidas. Como tristezas não pagam dividas, não me adianta  nada ficar deprimida e depois ainda jogar todo o meu esforço a perder e comer que nem uma doida, já aprendi que isso não é solução. Por isso estou de volta cheia de energia para ir á luta! Como diz a querida  Marie: " é pela tua felicidade e saúde", e cá estou eu!!
Quero agradecer-vos do fundo do coração, por todo o apoio, carinho e motivação!  São vocês que me dão força e garra para ir em frente! São  muito importantes para mim!  Vinha cá constantemente ler os comentários, para me dar animo e força. Muito obrigada. =)


Hoje foi dia de pesagem e relativamente  ao resultado da semana passada ( que escrevi no blog, mas esqueci-me de regular a reguinha, mas que vou fazer já de seguida) engordei 400 gramas, visto que no domingo passado pesava 61.4kg, hoje peso 61,8kg. Mas sem problemas, para a proxima pesagem ja estarei na casa dos 60kg. Sim, sim!!


Amanha começam as aulas no novo ginásio mesmo ao lado de casa. Amanha ás 18h vou fazer localizada e as 19h Yoga.  Vou começar bem "soft" que é para me habituar, já estou á 1 mês e meio parada,  depois começo a puxar mais a carga! 


Um beijo enorme e maravilhosa semana para todas!! Muito obrigada do fundo do coração. 
Palavras chave: garra, determinação, motivação, força, amor próprio, auto-estima, alegria!