Jaquei!!

Como dizem as nossas amigas brasileiras "jaquei " forte e feio!
Ora vejam bem esta borrada:

08:30 Pequeno-almoço: 3  tostas pequeninas integrais com 1 fatia de queijo + 3 tostas pequeninas com compota de pêssego + 1 caneca de leite magro
13:30 Almoço: 1 bife + 2 conchas de caldo verde +1 pêra
17:30 Lanche: 3 taças de cereais Golden grahams com leite magro + 1 taça de nestum com leite magro + 1 pacote de tostas integrais com manteiga + 1 maça

Sei que devem estar a pensar que isto não é humanamente possível, mas digo-vos que estão completamente enganadas. Digam la se eu não tenho a cabeça oca! Agora que estava tudo tão bem, pimba, estraguei tudo pela miiiiléééésiiima vez.

Agora vais pesadona, gorda, inchada e mal-disposta para aula de Jump e Cycling  que é para aprenderes!!!
gggrrrrrrrrr

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Períodos mais difíceis para manter a linha: á tarde, assim que regresso do trabalho(e se estiver em casa sozinha, a coisa tende-se a agravar ainda mais) e ao domingo, dia da minha folga. O resto ate se leva bem. 

Preciso de "trabalhar" estes pontos. 

Beijinhos

Ontem não consegui passar por cá...visto que o domingo é o único dia de folga aproveito sempre para estar com a família.
O almoço de ontem foi na casa dos avós, casa dos avós é sinonimo de tudo o que seja doçaria, mas eu portei-me bastante bem, não toquei em nadica de nada! Ao final do dia fui com o namorado ao cinema, mais uma prova de fogo em que consegui resistir. Ele passou o filme praticamente todo de volta de um pacote de cheetos de queijo, como eu gosto tanto. Mas resisti.

Fomos ver o filme a "Alta Golpada", que ainda deu para dar umas boas risadas.

Aqui fica alimentação de ontem:

Pequeno-almoço: Cereais integrais + leite magro + 1 ameixa roxa

Almoço: 1 perna + 1 peito de frango assado + arroz branco com legumes + 2 fatias de meloa

Lanche da Tarde: 6 bolachas da Cuétara integrais + 1 leite com chocolate

Jantar: 3 conchas caldo-verde + 1/2 de omelete mista + 1 clementina

Nova semana implica metas a atingir:

1.Passar creme corporal todos os dias;

2.Pintar as unhas;

3.Fazer esfoliaçao na cara;

4.Resolver coisas pendentes;

5. Estudar inglês;

6. Ir ao ginásio todos os dias; 

7. Beber mais água, mínimo 1.5L,

Alimentação de hoje:

08:30 Pequeno-almoço: Nestum ( poode, ao pequeno-almoço e em doses razoáveis) + 1 pera

13:45 Almoço: 2 conchas de caldo-verde + 3 bolachas da Cuétara integrais + 1 iogurte maracujá

17:00 Lanche 1: 1 pêra
18:15 Lanche 2: batata doce + 1 café + 1 maça reineta+ 1 bolacha integral da Cuétara (não precisava) 
21:30 Jantar: 1/2 de uma baguete pequena integral com sementes + delicias do mar + 1 caneca de leite magro + 1 romã 

Eu sei que faltava um lanche da manha, mas no trabalho nem sempre é possivel.

Hoje houve aula de step e cycling!!

Beijinhos ****

e hoje foi assim ...

Hoje o meu dia de trabalho não me permitiu ter um horario normal para fazer a maior parte das refeições do dia. Como só posso comer quando me mandam, tenho que andar sujeita a estas coisas.
Ora vejam:

Ainda em casa:

08:00 Pequeno-almoço: 3 tostas integrais com 1 fatia de queijo + 2 tostas integrais com doce de pêssego + 1/2 de uma caneca de leite meio-gordo

As tostas a que me refiro são iguais a estas:


12:00 Lanche da manha: 1 banana + 1ameixa roxa + 7 sultanas
15:00 Almoço: Guisado (com pouca carne) + 1 pêra
17:00 1 café com adoçante
18:30 1 maça + 1 iogurte de maracujá
21:00 Jantar: 2 conchas de sopa de caldo verde + 2 tostas integrais + 1 clementina

Actividade Física: 1 hora de caminhada ( 30 min. a passo rapido/ 30 min. a passo moderado)

Com este friozinho só apetece comer pão com manteiga. é quase um sacrifício ter que comer iogurtes ou saladas. Fruta ate que como bem em qualquer altura do ano.
Hoje assim que cheguei do trabalho, por volta das 19h deu-me uma tremenda vontade de comer pãozinho quentinho com manteiga a derreter...mnham mnham, mas resisti!

Meu novo modo de comer:
Não me privo de nada e como de TUDO mas com conta, peso e medida. Nada de abusos. Não estou para me privar de algum tipo de alimento que o meu organismo peça, para depois mais tarde come-lo em doses exageradas.
Não estou para passar a tarde inteira com uma peça de fruta no estômago (como antes fazia), se tiver que comer pão ao pequeno-almoço e ao lanche como. Preciso de ser racional, não é por repetir o mesmo alimento num só dia que me fará engordar. Agora vou indo com a minha alimentação bem devagarinho e sem cortes, em primeiro está a minha saúde e logo depois a estética.

Neste momento, juntamente com o livro o Código Da Vinci, estou a ler:

O autor fala que é preciso ter coragem para confiar em nós próprios e em Deus, pois a confiança é a melhor arma contra a insegurança, medo e preocupações.
Estou a gostar muito, aconselho a todos a sua leitura.

Beijinhos

Recomeço

Deixei o blog nestes dias com o intuito de reflectir  e focar-me na minha vida e no que quero com ela.
Um turbilhão de coisas acontecendo na minha cabeça deixou-me débil e com indícios de depressão, por isso decidi-me afastar. Agora um passinho de cada vez vou encontrando um novo rumo para a minha vida e descobrindo  um novo eu.  Muitos medos, angustias e preocupações estavam a criar um estilo de vida que eu não quero jamais para mim. A minha vida estava a ser dominada pela insegurança, um sentimento que mata a alegria de viver e destrói o desejo de ser feliz e de realização.
A pouco e pouco estou a ganhar a coragem de confiar em mim própria, só assim afasto todas as inseguranças, medos e preocupações da minha vida.
Um outro factor que me fez com que me afastasse do blog foi, ter reparado que este se estáva a tornar em algo negativo e depressivo, sentimentos estes que eu não queria nem quero passar de todo para as pessoas que o lêem. Sentia-me fraca, angustiada, e sem energias positivas para transmitir a quem o lê.
Mas aqui estou eu, pé ante pé para dár-me mais um oportunidade de ser saudável e consequentemente um pessoa mais feliz. Percebi durante este tempo que não passei por cá, que vocês são fundamentais para a minha evolução são um grande pilar de ajuda contra a maldita compulsão alimentar, que teima em atormentar-me nos momentos de maior pressão.
Voltarão a fazer parte do meu dia-a-dia, das minhas conquistas e vitorias. Conto muita com a vossa amizade e apoio. Falta-me só acrescentar que durante toda esta fase, apesar de ter continuado a frequentar o ginásio, engordei 3,5kg por isso vamos arregaçar as mangas e ir á luta!!!

Quero agradecer-vos a todas por sempre terem estado ao meu lado e acreditado em mim, mas principalmente á querida Sandra Oliveira que se tem mostrado uma grande amiga, obrigada por me ouvires.

Muitos beijinhos a todas e ate já!! *****

Por vezes existem fases na vida que só dá vontade de ficar por baixo do cobertor e esperar que a turbulência passe.
Preciso de me encontrar,
reflectir sobre a vida e focar-me nos meus objectivos.
Obrigada por toda a paciência, amizade, motivação e carinho.
*** Até já ***

Estão TODAS no meu coração.

Confidencia

Acabei de comer uma taça gigantesca de cereais + 4 bolachas de chocolate!!
Oh maldita gula que não me larga!
E força de vontade, onde andas!??

Agora só quero que cheguem as 19h para ir para ás aulas de Cycling e Jump detonar todas estas calorias!
O meu jantar de hoje será fruta sei direito a mais nada.

Estou desiludida comigo mesma.