Continuação...

Cheguei do ginásio tomei um bom banhinho quente e fui jantar, comi uma bolinha de pão integral com 2 fatias de queijo gouda e um iogurte de morango. Que bem que soube. Venham mais dias assim.

Agora vou descansar, amanha apesar de ser feriado, lá tenho que ir as 8h da manha trabalhar, ninguem merece. =(

Deixo-vos algumas imagens de uma senhora que emana saúde. 

Jane Fonda.

Tem uns incríveis e fantásticos 72 anos de idade.

De volta aos trilhos!

Ola minha lindas como estao?
Antes de mais quero agradecer-vos por todo o apoio, motivaçao, paciencia e amizade que tem demonstrado para comigo. Sem voces nao seria a mesma coisa.
Eu vou muito bem no meu re-re-começo.
Já caminhei 1h30.
Já bebi 1,5 L

A minha alimentaçao de hoje (ate agora):
Pequeno-almoço: Cereais clusters + leite meio gordo + 1 maça vermelha
meia hora antes do almoço: 1 maça golden
Almoço: omelete simples (só com um ovo) + salada de queijo fresco com milho
Lanche 1: 1 pêra

(continua ...)

Hoje fui buscar os meus óculos de sol com graduação, encomendados ja há uma semana.
Quando a senhora me diz: " Pedimos desculpas mas tivemos que ampliar as lentes + 1 cm, por motivos que nos transcendem", eu fiquei com um enorme ponto de interrogação na testa sem perceber nada...la barafustei um pouquinho mas de nada adiantou. Moral da historia la os trouxe e agora pareço uma abelha. Oh God!!

Bem meninas vou despachar-me tenho aula ás 19h de step e logo a seguir ás 20h aula de cycling! :)

Chega de maus hábitos!!

Beijinhos ****

Desculpem a minha prolongada ausência. Andei sem vontade de aparecer por cá e de visitar-vos. E sabem porquê? Por vergonha. A minha alimentação tem sido péssima, este mês paguei o ginásio e só lá pus os pés uma semana. Tenho comido que nem uma doida, sem qualquer controlo. Penso sempre que é amanha que dou uma virada nos meus hábitos, mas esse dia nunca chega. Estou metida num circulo vicioso, em que não vejo saídas. E nem mesmo os 3kg que ganhei me dão forças para sair desta. De uma coisa tenho a certeza, não é esta pessoa que quero ser, desleixada, sem força de vontade para encarar os problemas e desmotivada com a vida.
Chegou a hora de dár um

 

Conto muito com o vosso apoio. 

Tudo na mesma.

Bem aqui continuo na minha luta diária, mas sem sucesso.
Todos os dias, os dias começam da mesma maneira e terminam também da mesma maneira.
Inicio o meu dia sempre com um bom pequeno-almoço (papas de aveia + fruta), após 3 horas almoço ( salada com carne, peixe ou omelete) e a meio da tarde lancho ( 1/2 de pão integral com leite ou iogurte ou fruta), ao longo do dia vou sempre bebendo água. Quando chego a casa por volta das 18h45 estou com uma fome avassaladora que me derrota sempre, depois como até não poder mais, não vou ao ginásio porque sinto-me inchada, mal-disposta e mal comigo mesma. Depois refaço um cardápio alimentar para o dia seguinte com novas estratégias (falhadas)  para enganar a vontade de comer.
E são assim os meus dias já á uma semana.
Quando a vontade de comer me quer atacar, paro , penso e tento agir sempre de outra forma, mas sou sempre vencida pela compulsão, esta não me larga ate que eu lhe faça a vontade...posso esperar 10 min. 30min ou 1 hora mas os pensamentos maus e a vontade louca de comer não me abandonam.
Defino-me como uma mulher lutadora, e ja ultrapassei coisas más na vida, mas esta coisa imunda e nojenta colou-se a mim há 6 anos e não me larga, acorrenta todas as minhas forças, deixa-me triste, rouba-me a vida, ja fiz de tudo para a vencer, mas ela é mais forte que eu, custa-me dizer isto mas é verdade!!  
Sinto-me invalida perante toda esta situação!
Só quero livrar-me de ti, e ser alguém "normal".


Peço desculpas por vos desiludir.
***

Dias complicados...

Desde ontem que ando cheia de dores de estômago e muitas cólicas. Para piorar a situação ontem pesei-me e aumentei 2 kg!! Aqui está o resultado de uma semana cheia de excessos alimentares. Tenho descontado a minha frustração na comida, o que quer dizer que as minhas dores de estômago tem se agravado ainda  mais. Realmente não tenho juízo nenhum. Hoje nem sei se vou consegui ir ao ginásio. Sinto-me deprimida e zangada comigo mesma. Enfim...passei só para saberem noticias minhas.

Ola meninas, hoje tive um bom dia, alimentação e exercício nos trinques.

Ainda bem que a gulodice foi pairar sobre outras bandas, bem longe de mim!!

Alimentação de hoje:

(salada com atum + alface+ pepino + milho + 1/2 de um queijo fresco)  

  2 bolachinhas de água e sal + 1  fatia fina de melão ( não fotografados)

 

( salada com alface + queijo fresco + milho + pepino + 1 rissol de atum )

1 maça reineta (não fotografada)

Água: 2L

Actividade física: 45 min. de cycling + 45 min aula de Step

Nota: neste momento a minha mãe e o meu irmão estao a devorar uma caixa cheinha de bolos, eu nem lhes passo por perto. 

Beijinhos e bom fim de semana!!!

De volta aos velhos e maus hábitos

Hoje a minha vida andou num autentico reboliço. Detesto quando a comida controla a minha vida. Detesto quando não cumpro com o planeado. Desde que a semana começou, que sinto logo a seguir ao almoço uma grande vontade de comer qualquer tipo de doce, em grande quantidade, mas tenho conseguido resistir. Mas hoje as ânsias e a vontade incontrolável de comer foram combatidas com comida + comida + comida + comida + comida. 
Fiquei tão mal com o que tinha feito, que me fechei em casa e não fui capaz de cumprir as horas de ginásio estipuladas para hoje. Só quero que este dia passe e que o que aconteceu hoje não se volte a repetir.
Sinto-me péssima!

Obrigada por me "ouvirem"

Beijinhos 

Hoje o dia ate não foi mau de todo, mas podia ter sido bem melhor...caminhei por meia hora, fiz jump e cycling, bebi 2 litros de água, o que estragou foi uma tigelazinha de Nestum ao lanche, mas não há de ser nada (espero eu).

Na minha viagem a Cabo Verde reparei que preciso URGENTEMENTE aperfeiçoar o meu inglês, anda meio atabalhoado... por acaso nenhuma das meninas sabe de um site bem jeitozinho em que se pode aprender/aperfeiçoar o inglês online?
Agradeço imenso.

Amanha terei uma "maratona" no ginásio a cumprir, ora vejam...
17:15 Body Pump
18:15 GAP
19:15 Jump
20:00 Zumba

Estou empolgada!

Vou ter que reforçar o meu lanche e talvez comer qualquer coisinha leve durante os treinos, só não sei muito bem o que comer...

Boa noite ***

De volta á realidade...

...ao stress, á canseira do dia-a-dia., mas é isto que é viver e eu adoro.

Hoje o meu dia foi muito corrido, trabalho, banco, ginásio, dar um jeitinho á casa...ai que saudades que eu tinha deste ritmo (risos).

Deixo-vos a minha alimentação de hoje em fotos:

09:00 Pequeno almoço: 1 ovo mexido com 1 fatia de queijo gouda sem adiçao de gordura + 1 laranja + 1 café

12:00 Almoço: 1 salsicha alemã + salada de alface e 1 tomate + 1 colher de sobremesa de mostarda

15:00 Lanche 1: 1 maça reineta 

17:15 Lanche 2: 1 iogurte natural açucarado + 3 bolachas de canelas (não fotografadas)

21:00 Jantar: ovo mexido com legumes e uns fiozinhos  de frango + salada de alface com 1 tomate + 1 fatia de melão.

Não sei porque motivo mas hoje durante a aula de Body Pump senti a minha tensão muito baixa. Quando cheguei em casa e jantei, melhorei. 

Actividade Física: 45min. de Localizada + 45min. de aula de Body Pump. 

Tenho este livro há uns 5 anos na minha estante de livros no quarto,  estou a ver se ganho coragem para começar a  lê-lo ainda esta semana. 

Assusta-me e desmotiva-me o facto de ter "apenas" 536 páginas. 

Mas este é um dos objectivos para esta semana ...

Alguma de vós já o leu?

O que achou??

Obrigada a todas pelos carinho, dão-me muita força para continuar. 

Muitos beijinhos ****

As minhas férias...

Adorei de mais as minhas férias, precisava mesmo de descansar, abstrair-me da minha realidade e  recarregar energias, o destino escolhido não poderia ter sido melhor - Ilha da Boa Vista - Cabo Verde.
Levamos 4 horas para lá chegar mas fez-se muito bem, a companhia em que viajei foi a White, a tripulação foi 5*.
O que mais gostei foi mesmo das pessoas, incrivelmente simpáticas e humildes.
As praias quase desertas, água do mar límpida e com um azul diamante incrível. A temperatura excelente, 32 graus de dia e á noite 27 graus. Fez sol durante toda a semana.  A comida era maravilhosa, deliciei-me com a cachupa.
No hotel em que fiquei , Riu Karamboa, havia muita animação e actividades. Todos os dias haviam actividades como ginastica, hidroginastica, dança, bingo, tiro ao alvo, jogo de dardos, step, pólo aquatico, voleibol, futebol e á noite havia sempre espectáculos.

Deixo-vos algumas imagens (que valem mais que mil palavras), espero que gostem.
Estou disponível para qualquer  pergunta  acerca da viagem.

Beijinhos ****