Ola minhas lindas amigas. Só consegui postar hoje, desculpem o atraso. Ontem e hoje tive um dia muito atarefado. Tive uns problemas familiares que me stressaram um pouco e se não bastasse a minha mãe ficou muito mal da coluna, tem estado de cama com muitas dores, agora tenho que ajudá-la em todas as tarefas.
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Ontem foi dia de pesagem
e ....
emagreci 600 gramas!
O meu peso actual agora é: 62.4 kg estou mais próximo de um novo patamar! :)
O que eu comi no domingo?
10:00 Pequeno-almoço: 1 laranja (completamente sem fome)
14:00 Almoço: Peixe espada + 2 batatas doces pequenas + hortaliças + 1 fatia de melancia
17:00 Lanche 1: 1 laranja
20:00 Lanche 2: 1 banana
22:00 Jantar: 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo flamengo + 2 fatias de meloa + 1 caneca de leite meio gordo
( Deitei-me perto das 1h da manha por isso deu tempo de fazer a digestão)
O que comi hoje?
09:00 Pequeno-almoço: 1 taça de cereais integrais + leite magro + 1 laranja
12:30 Almoço: Sopa de espinafres + 3 douradinhos
15:00 Lanche 1: 2 bolachas maria integrais + 2 fatias de meloa
18:00 Lanche 2: 1 iogurte de doce de bolacha ( passei a tarde toda com vontade de um doce, comi este iogurte e passou, que alivio)
21:00 Jantar: 1 pãozinho de sementes integral + 1 queijo fresco + 1 caneca de leite meio-gordo + 1 manga
* Tenho por habito comer devagarinho. Corto tudo bem pequenino e vou comendo aos pouquinhos. Engano o meu cérebro assim.
Agradeço a todas pelo apoio e incentivo diário e por acreditarem que sou capaz.
Beijinhos
Bárbara
Boaa!:)
ResponderEliminarParabéns, és um exemplo!
Ei!
ResponderEliminarparabens pelo novo peso! está indo muito bem! é só continuar nesse ritmo!
bjos e otima semana!
uhuu mais um pouco entramos pra casinha dos 50 ne..
ResponderEliminarvamos com tudo
bjosss
oi amiga???!!!Vim agradecer e retribuir a visitinha!!!Obrigada pelo apoion e carinho de sempre.
ResponderEliminarOtima semana
Estamos juntas
Bjks
Esta indo bem, parabéns pelo peso.
ResponderEliminarAs melhoras para a sua mãe.
Beijos
Boa Tarde Amiga
ResponderEliminarParabéns pelo peso eliminado.
Espero que a mãe esteja melhor.
Grande beijo, linda segunda e maravilhosa semana.
Fique com Deus
Barbara, essa idéia de comer tudo bem devagarinho e pequenininho é muito boa!!
ResponderEliminarMenina estamos com o peso bem parecido... :)
Tenha uma linda semana! Bjs
ola querida =)
ResponderEliminarparabens pelo peso perdido! é assim mesmo =)
as melhoras da tua mamy!
beijoo
600gr é muito bom! Continua a ajudar a tua mãe (que as filhas estão cá para isso!!) Beijos e muita força.
ResponderEliminarBoa semana para ti ;*
ResponderEliminarKisses ♥
Amiga parabéns pela eliminação ,voc^/e é muito dedicada por isso colhe bons frutos,melhoras para sua mãe.
ResponderEliminarBjos.
Muitos parabéns pelo peso, continua assim!!
ResponderEliminarOlá!!
ResponderEliminarParabéns pelas 600g eliminadas! Com certeza todo seu esforço valeu a pena!
Melhoras pra sua mãe!
Beijos e tenha um ótimo dia!
Olá querida tudo bem?
ResponderEliminarObrigada pelo carinho e pela visita e parabéns pelas 600g eliminadas!
Posso te dar uma dica muito valiosa? Vou postar sobre isso no meu BLOG à noite, depois das 20:00hrs.
Após as 21:00hrs não ingerir de forma alguma carboidrato.
Então faça uma troca, substitua o lanche 2 para o jantar. E o jantar para o lanche 2.
Vai notar muita diferença na balança.
Visite meu BLOG hoje à noite e entenderá como nosso metabolismo funciona.
Beijokas e uma excelente terça-feira