Mistureba

Ola minhas lindas espero que esteja tudo bem convosco e que a vossa Páscoa tenha corrido como o desejado. A minha Páscoa foi passada com a família mais chegada em casa. Comi de tudo, sem excessos e sem ter engordado uma grama! Iupyy
Tenho andado desaparecida daqui esta semana, tem sido uma semana um pouco desgastante a todos os níveis.
Já há uns bons dias que não tinha compulsão alimentar, mas hoje não sei o que me deu...ataquei ao lanche meio pacote de cereais estrelitas, óh god! Mas sem direito a jantar, só aguinha!!
Tenho taantaas saudades do ginásio ;( e sou tão preguiçosa para fazer exercício sozinha, ainda por cima com uma bicicleta em casa!! Limito-me ás minhas caminhadas trabalho-casa-casa-trabalho. E depois quero perder 5 quilos... não sei como.
Tenho bebido 2.5L de água por dia, ao menos isto!
Estou mesmo contente com os cereias albran, fazem-me mesmo efeito!!
Deixo-vos agora alguns dos meus pequenos-almoços e lanches dos últimos dias...

 Panqueca de chocolate com aveia simples

Panqueca de chocolate com iogurte natural

Beijos

Boa Páscoa!!

Beijinhos

É assim que se começa hoje o dia por aqui....iogurte grego (está por baixo, não se vê muito bem) + cereais albran + 1 kiwi
É nestes dias que custa tanto deixar tudo e ir trabalhar... família em casa, namorado em casa...bons filmes a passar T.V. e um sol encantador lá fora. Ainda por cima trabalhar ate ás 23h e amanha entrar ás 09h... ninguém merece um castigo destes! Mas tem de ser...e o que tem de ser tem muita força!! Haja trabalho com fartura, é o que faz falta nesta altura de crise!

Beijinhos e bom feriado!!!

Testado e mais que aprovado!

Sou daquelas pessoas que sofro imenso com prisão de ventre, esta semana resolvi experimenta-lo e faz-me um efeito incrível! Sinto-me muito menos inchada. Como sempre ao pequeno-almoço. Comigo resulta na perfeição!! Aconselho.
Alguma das meninas também come destes cereais?

Beijos

E foi assim que hoje começou o dia.
Beijinhos e linda quarta-feira!

Por aqui vai tudo indo bem :)

Tenho andado muito ocupada, é por isso que não tenho cá vindo.

Desejo a todas uma linda semana e um maravilhoso mês de Abril.

Beijinhos.

Ontem andei desaparecida por estes lados, tive um dia em cheio, mas ao final do dia fui recompensada por um belo jantar romântico . Fui ter com o meu namorado, assim que a hora de trabalho chegou ao fim e fomos jantar ao restaurante Chinês. Soube-nos pela vida, porque é raro sairmos para jantar os dois sozinhos. 

Entradas não pedimos, de prato principal comemos galinha com bambu e cogumelos, para sobremesa gelado de baunilha e crepe (hmmm realmente delicioso), de bebida águinha!

Hoje tinha planeado ir a pé para o trabalho, como vou sempre, mas hoje fui tramada pelas chuvas e lá tive que pegar no bolinhas e fazer-me á estrada. Por isso hoje nao fiz o meu exercício físico.Ponto negativo para mim. Em relação á alimentação tudo nos trinques....

08h40 Tosta mista (sem manteiga) + 1 galão

12h00 4 bolachinhas integrais + iogurte de limão + 1 maça pink lady

15h45 Massa com fiambre, queijo e cogumelos + 1 maça pink lady

19h45 1 queijo fresco + esparregado + 1 laranja 

20h30 4 bolachinhas integrais 

Os horários das minhas refeições são um pouquinho esquisitos, mas sou sujeita ao horário que me impõe no trabalho. 

Na quarta-feira acabei de ler este livro.

É baseado numa historia verídica sobre uma mulher autentica e cheia de garra e coragem. 

Absolutamente apaixonante.

Em Fevereiro também li

Emocionante.Recomendo vivamente. 

Bom fim de semana!!

O sol voltou a brilhar

Ola minhas lindas, passo por aqui numa fugidinha, porque hoje o dia foi de loucos, estou mortinha de cansaço... Venho dizer-vos que com a vossa ajuda, incentivo, motivação e com as vossas palavras tão cheias de energia positiva e optimismo hoje tive um bom dia! Não houve deslizes ou compulsão alimentar, tudo nos trinques!! Agradeço-vos do fundo do coração. Obrigada por lerem e aceitarem  os meus desabafos, sem me julgarem ou criticarem.Sei e sinto que convosco posso sempre contar, e obrigada por isso.

Desabafo II

Mais um dia que fui fraca...mais um dia que me deixei levar pelas emoções negativas, pelo stress do dia-a-dia, mais um dia que me desiludo comigo mesma.  

Acho que já não  existem truques, estratégias, distracçoes, nada que me afaste o pensamento, da vontade de comer. 

Muitas vezes penso que não tenho mais forças, e que o problema já é tão serio que só com ajuda médica conseguiria sair desta. 

Sinto que se não tivesse este transtorno obsessivo-compulsivo alimentar, sem duvida seria mais feliz, menos complexada e consequentemente com uma auto-estima mais elevada.

Considero-me uma pessoa tão forte, mas para este maldito vicio as forças evaporam-se.

Desculpem meninas mas hoje sinto-me vazia de palavras. 

Beijinhos muito grande

Desabafo....

Estou mais gorda do que imaginava.
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Acabei de fazer um valente ataque á cozinha!!
2 ovos mexidos com queijo
batatas fritas
1 taça de cereais chocapic
1 taça de cereais muesli

Estava a ter dias demasiado bons para o meu gosto....estava, estava.

Exagerou?Compensou!!

O domingo começou bem....caminhada de manha ate á praça, comprar frutinha e legumes para a semana, visita ao avós...mais caminhada ate casa, ate aqui tudo muito bem. O problema foi ao inicio da tarde que se apoderou em mim uma fome descomunal, e lá se foi 8 bolachinhas integrais de chocolate, 2 torradas com manteiga e 3 fatias queijo.  Mas não foram só coisas más....dei a volta e consegui passar por cima do sucedido.Como?Compensando.Pedalando por 15 min. na bicicleta estática, não lachando (também era só que faltava), e jantando uma refeição (foto em baixo), e sabem que mais? Não me sinto nada pesada  nem inchada, ufa!

Na praça ainda comprei este anel por, imaginei só 0.30 cêntimos, uma verdadeira pechincha.
(tive que tirar a foto de longe, porque de perto a imagem desfocava e não se percebia)

Sábado....

Ufa! Mais um dia que passei ilesa por todas as tentações alimentares. É tão bom quando isto acontece, ficamos logo com outro astral, com outro animo e energia para encarar a vida. Comigo acontece assim. De facto não compensa abusar nas coxinhas de frango ou naquele brigadeiro delicioso... o prazer é momentâneo. Não existe melhor prazer olharmo-nos no espelho e gostarmos do que vemos, não há nada que pague uma auto-estima elevada. Encaramos logo a vida de outra forma, ja conseguimos suportar as vicissitudes da vida com mais coragem e garra.

Refeiçoes principais de hoje...

Almoço:

Jantar:

Lá se foi mais um dia de labuta. Sim eu sou daqueles que trabalha ao fim de semana. Mas não me queixo não senhor que venha ele!

Preciso de programar a minha rotina para arranjar um tempinho para dedicar ao exercício físico. É necessário. As caminhadas casa-trabalho-trabalho-casa não são suficientes. Afinal de contas tenho uma bicicleta estática novinha no meu quarto, não serve só para compor. 

Bom dia!

E é assim que se começa o ultimo dia da semana por estes lados!!
Beijinhos e que todas tenham um dia muito iluminado!!

"A única coisa que se mete entre ti e o teu objectivo é a porcaria de desculpa que continuas a arranjar para o facto de ainda não teres lá chegado."

Jordan  Belfort

Re-Recomeço

Ola minhas queridas amigas desculpem o meu desaparecimento inesperado. Desaparecendo pensei que fosse mais fácil reencontrar-me e focar-me no meu objectivo de melhorar dia após dia, mas enganei-me o que é certo é que preciso de vocês, da vossa força, coragem e determinação. Aqui estou eu de novo para tentar fazer da minha vida, uma vida melhor, porque nunca é tarde...

Pedido de ajuda!!

Desde terça-feira que o meu horário de trabalho aumentou, o que tem implicado alterações no meu plano alimentar, ou seja de manhã trabalho com 2 pausas pelo meio, o que me permite fazer lanche da manhã e almoço, á noite entro ás 18h e saiu ás 23h sem pausas para lanchar ou jantar, o que tenho feito é comer um lanche bem reforçado para aguentar o resto da jornada, ora vejam o meu cardápio de ontem:
. 2 fatias de pão integral  com 2 fatias de queijo + caneca de leite magro com café
.1 iogurte de avelã
. 1 porção de bacalhau á Brás + 1 maça
. 3 fatias de pão integral com sementes + 2 fatias de queijo+ 1 caneca de leite magro com café + 3 bolachas digestive com chocolate

E fico-me por aqui porque quando chego a casa já vou morta de cansaço e sem fome para comer mais nada.
O que acham deste meu cardápio? O que sugerem para o meu lanche ajantarado?
Muito obrigada e boa semana para todos!!
Animo, motivação e muita força de vontade é o que desejo a todas vós!!!
Beijinhos

A minha cara

A vida é muito curta para ser pequena (Disraelli)

Mas que dia!

10 horas de trabalho em pé, um caos no transito, chefe parvos, mandões, autoritários e com o rei na barriga, pessoas chatas e embirrantes, colegas de trabalho cínicas e falsas, um gajo com mania que é bom e que pensa que engata todas as que lhe aparecem pela frente, e 3 fruncos na cara, já para não falar na alergia que me apareceu á umas semanas e que teima em não deixar o meu queixo. O bom no meio de tudo isto - uma alimentação saudável e equilibrada e 20 min. de caminhada rápida.  Valha-me isto!!

Espero que a vossa 2ªf tenha sido bem melhor que a minha, beijinhos grandes e obrigada pelo apoio e carinho de sempre.

Novo começo!

 Aqui estou de volta meninas, desculpem a minha ausência inesperada. Passei por momentos complicados, fui derrotada por problemas psicológicos, fechei-me para o mundo, tive problemas com o meu namorado, deixei o ginásio e permiti que a dona gula toma-se conta de mim. Resultado: estou gorda! Há muito trabalho para fazer neste corpitcho, para começar preciso de alterar os meus hábitos alimentares. Falarei aqui sobre a minha alimentação e sobre tudo o que me der na telha. Conto com o vosso apoio.
2012, ai está ele.
Limpinho.
Pronto para ser preenchido com novas experiências.
Mais uma chance!!
Bom ano para todas nós.