Desculpem a minha ausência. Esta semana tem sido muito complicada. Tenho tido alguns problemas pessoais. Ando muito stressada, sem força de vontade para nada, deprimida, cansada e revoltada.  Tenho descarregado toda a minha frustração na comida. =(

Um grande beijo para todas vós

Volto assim que me sentir melhor

Bárbara

Outra vez não!!

Parva, parva parva!!!

É mesmo o que eu sou uma parva!

Tudo a correr na perfeição, 13 dias sem compulsão e sem comer disparates, já me sentia mais leve e isso já se notava na roupa, e na minha auto-estima, ontem foi dia de pesagem e a balança marcou menos 1 kg do que na semana passada. E agora isto!! Acabei de comer desalmadamente! E não, não foi a maldita compulsão que me atacou, desta vez foi mesmo a minha cabeça que variou! Cheguei em casa do trabalho por volta das 16h30, sozinha em casa e pus-me a pensar no que é que eu ia fazer? E comecei a olhar para a despensa e vi lá a embalagem do nestum e pensei só uma taça não faz mal, o pior é que a seguir a essa taça foram mais 3 e depois + 1 gelado de chocolate + 1 pão de queijo com bacon + 10 bolachas de chocolate e por fim uma laranja. O estranho é que eu não tinha vontade de comer aquilo, não senti que fosse compulsão, porque quando é compulsão como vorazmente  e hoje isso não aconteceu...a  minha cabeça é que pedia, pedia e só pensava no mesmo. 

Que parava que sou!!  Ate custa acreditar.... logo agora que estava a correr tudo tão bem!!

Agora só me resta correr atrás do prejuízo, vou passar o resto do dia a chá de cavalinho e príncipe e muuuita água e daqui a pouco vou andar de bicicleta no mínimo meia hora! E por hoje não me alimento mais, acho que já está bom! 

Amanha vou pesar-me de novo, não é habito visto só pesar-me uma vez por semana, ao domingo. Mas como cometi todo este desastre alimentar, amanha vou ver se o prejuízo na balança foi muito espero ver de novo um belissimo 61.4 kg como na manha de ontem!

A ver vamos...

( Só amanha é que regulo o peso da reguinha, por enquanto está o peso da semana passada) 

Grande beijo 

Bárbara

Já servem!!

Um dia, há muito tempo atrás comprei uns calções giríssimos para vesti-los num passeio com o namorado. Comprei-os á pressa e nem os experimentei. No dia a seguir vesti-os e não fechavam! Resolvi vestir outra coisa. E desde que comecei o blog ia experimentado, experimentando e não é que hoje os calções serviram? Até ficam um pouquinho folgados!!  Que maravilha, dá um super animo!

Hoje começa a feira popular de Setúbal e já me mentalizei que não ia comer nada de doces, salgados ou fritos.

Para que cair em tentação? Gastasse dinheiro (diga-se mal gasto) e ainda poluímos o nosso organismo.

Vou bem jantada de casa para não cometer nenhum deslize!

Bom fim de semana!

Bárbara

Estamos indo bem. Eu e a minha compulsão.
Acabei de chegar do supermercado e comprei uvas pretas, meloa, laranjas e bananas.

O que eu comi hoje?

09:00 Pequeno-almoço: 1 laranja + 1 fatia de meloa
13:00 Almoço: esparregado + 1 queijo fresco
15:00 Lanche 1: 1 laranja
17:30 Lanche 2: 1 iogurte maxi petit dia sabor morango e banana + 3 fatias finas de meloa
20:00 Jantar: será 1 pãozinho integral com sementes + 2 fatias de queijo gouda + 1 caneca de leite meio-gordo + 1 cachinho de uvas.

Vou regressar ao ginásio no dia 1 de Agosto, estou desejosa!!

Rumo aos 59kg !!!!!!!!!

Há coisas que nem o cartão visa resolve!!!

Se eu pudesse comer tudo que eu quisesse e ser magra, bonita, o meu cardápio seria:


Pequeno-Almoço:
1 pão de sementes com muita manteiga salgada 
1 bola de berlim coberta de recheio
Chocolate quente


Lanche da manha: 
Bolo xadrez 


Almoço:
1 prato de esparguete á bolonhesa com muuuuito queijo mozzarella 
1 grande fatia de bolo brigadeiro


Lanche:
1 sandes com muuuita manteiga de amendoim
batido de morango carregadinho de açúcar


Jantar:
1 fatia de pizza 4 queijos
1 pão de alho
1 fatia de lasanha de frango
1 Mcflury de M&M com cobertura extra de chocolate


Ceia:
after eight
ou
amêndoas cobertas de chocolate derretido




AAAAIII já esta a correr-me agua na boca!
Estão a perceber porque engordo???
Quem conseguiria sobreviver a este bombardeio de calorias? 
Neste cardápio não estao incluídas frutas, era incapaz de viver sem melancia, cereja, manga, melão, morango...adoro frutas. Tudo o resto mais saudável não me iria fazer falta alguma. 
É preciso ter um estômago bem dilatado como o meu para caber tudo isto. Seu eu pudesse andava sempre a petiscar.Andaria sempre com guloseimas atrás de mim. Amo comer de tudo mesmo, não sou esquisita. É o meu mal!  Seu eu fosse magrinha e pudesse comer de tudo isto sem engordar, de certeza que teria muitos problemas de saúde, como: diabetes, colesterol, hipertensão... ( ggrr isto sou eu a inventar desculpas para me consolar! ehehe)


- Voltando á realidade... a minha alimentação de hoje vai indo muito bem. Tenho andado controlada há algum tempo, é melhor não falar muito se não o bicharoco desperta! (risos)



- A minha mãe já esta bem melhor. Obrigada pela preocupação de todas. 


Bem vou indo... um grande beijo a todas e obrigada por tudo!!


Bárbara 

Resultado da pesagem + cardápios

Ola minhas lindas amigas. Só consegui postar hoje, desculpem o atraso. Ontem e hoje tive um dia muito atarefado. Tive uns problemas familiares que me stressaram um pouco e se não bastasse  a minha mãe ficou muito mal da coluna, tem estado de cama com muitas dores, agora tenho que ajudá-la em todas as tarefas.
.
.
Ontem foi dia de pesagem
e ....
emagreci  600 gramas!
O meu peso actual agora é: 62.4 kg estou mais próximo de um novo patamar! :)

O que eu comi no domingo?
10:00 Pequeno-almoço: 1 laranja (completamente sem fome)
14:00 Almoço: Peixe espada + 2 batatas doces pequenas + hortaliças + 1 fatia de melancia
17:00 Lanche 1: 1 laranja
20:00 Lanche 2: 1 banana
22:00 Jantar: 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo flamengo + 2 fatias de meloa + 1 caneca de leite meio gordo

( Deitei-me perto das 1h da manha por isso deu tempo de fazer a digestão)

O que comi hoje?
09:00 Pequeno-almoço: 1 taça de cereais integrais + leite magro + 1 laranja
12:30 Almoço: Sopa de espinafres + 3 douradinhos
15:00 Lanche 1: 2 bolachas maria integrais + 2 fatias de meloa
18:00 Lanche 2: 1 iogurte de doce de bolacha ( passei a tarde toda com vontade de um doce, comi este iogurte e passou, que alivio)
21:00 Jantar: 1 pãozinho de sementes integral + 1 queijo fresco + 1 caneca de leite meio-gordo + 1 manga

* Tenho por habito comer devagarinho. Corto tudo bem pequenino e vou comendo aos pouquinhos. Engano o meu cérebro assim. 


Agradeço a todas pelo apoio e incentivo diário e por acreditarem que sou capaz. 


Beijinhos


Bárbara

Ola! :)
Bem trago-vos a minha alimentação de hoje, podia ter sido melhor..mas enfim... vamos lá ;)

08:30 Pequeno almoço: 1 taça de cereais integrais com leite magro
12:30 Almoço: sopa de agrião + 4 douradinhos feitos no forno sem adição de gorduras + 1 ameixa vermelha
15:00 Lanche 1:  1 ameixa vermelha
17:00 Lanche 2: 1 iogurte de morango e banana + 3 bolachas maria integrais + 1 taça de cereais integrais com leite meio gordo
22:00 Jantar: Esparregado

* Não vejo a hora de regressar ao ginásio, sinto-me em baixo de forma. O regresso será no dia 1 de Agosto.
* Tenho bebido muita água...faz um bem danado!
* Amanha será dia de pesagem. Espero ter um bom resultado.

Bom domingo!!

Sem doces
Sem fritos

Bárbara

Comidinhas de hoje...

Pequeno-almoço: 1 bolinha de pão integral + 1 triângulo de queijo "vaca que ri" + leite achocolatado magro

Almoço: almôndegas + esparguete

Lanche 1: 1 iogurte yoggy de cereais e morango

Lanche 2: 2 fatias de meloa

Jantar: 3 conchas de sopa de agriao + 1 fatia generosa de melancia + 1 laranja

Beijinhos e Bom fim de semana

Uma imagem vale mais que mil palavras

O que eu comi hoje?

09:30 Pequeno almoço: 1 iogurte mimosa de pêra
11:30 Lanche da manha:  banana amassada com cereais integrais

13:30 Almoço: massa + azeitonas + cogumelos laminados + bacon + natas + 1 pouquinho de queijo ralado

Por enquanto tudo tranquilo, a dita cuja (leia-se compulsão) está adormecida e espero que se mantenha assim por muito tempo.

Já andei bastante pela baixa de Setúbal.

Daqui a pouco vou a pé para o trabalho são mais 20 minutos a andar.

Já bebei 1,5 l de água. 

(Continua)

17:30 Lanche da tarde: 

21:00 Jantar: Restinho do jantar mas em doses mais reduzidas + 1 ameixa vermelha 

Beijos e linda quarta-feira

Maldita compulsão!!

Acabei de ter uma compulsão alimentar, vejam o que eu comi neste preciso momento: 



- 5 bolachas maria integrais
- 1 taça de cereais integrais
- 1 copo de 0.5l de leite meio gordo + 4 colheres de sopa de chocolate em pó
- 2 fatias de pão integral com muita manteiga  


Acho que por hoje está bom não acham??

O que eu comi hoje?

09:00 Pequeno-almoço: 1 laranja (sem fome nenhuma)
12:30 Almoço: (foto em baixo)

(...)

Ola minhas queridas!
Ontem não consegui aparecer por cá porque estive ocupada o dia todo. Como vos disse ontem foi o meu único dia de folga da semana e então aproveitei para ir passear com o namorado.  Fomos ao Centro comercial do Seixal.
Ontem foi  dia de pesagem e ... engordei 800 gramas. Voltei para a casa dos 63 kg.  Já estava á espera pois na semana passada cometi muitos deslizes. Mas agora estamos numa nova semana tempo de compensar todos os estragos.
Ontem abriu mesmo ao lado da minha casa um novo ginásio. Um ginásio só de senhoras, pequenino mas acolhedor. Entrei só mesmo para conhecer as instalações e saber preços. Mas saí de lá com a inscrição feita.
É verdade, vou começar no dia 1 de Agosto, é um pouco caro 39.90 mas vou todos os dias, só tinham mesmo esta opção. Tenho direito a todas as aulas de grupo, todos os dias e posso lá ficar o tempo que eu quiser. As aulas sao: body pump, body jump, localizada, G.A.P., step, alongamentos, pilates, yoga, cycling, danças orientais. Estou empolgada por começar, a maior parte das minha compulsoes alimentares surgem quando estou em casa sem nada para fazer, assim vou ter o meu tempo ocupadíssimo.

Comidinhas de ontem:

 (sumo natural de melancia, uma delicia!)

 ( almoço do namorado)

 **Beijos**

Recaídas....

Ola minhas lindas desculpem a minha ausência. Esta semana foi muito complicada. Muito stress e alguns problemas, mas não é justificação para tão grande descontrolo alimentar. A culpa não é dos problemas nem da semana super agitada, o problema é meu. Na minha falta de controlo. Esta semana comi sem pensar e exagerei bastante, dia sim dia não a compulsão bateu-me á porta!. O que me leva ao sentimento de culpa e raiva de mim mesma. Odeio sentir que a comida comanda a minha vida. Sinto-me muito mal por não ter sido forte o suficiente, estava tão bem e pus tudo a perder. Sinto-me com a auto-estima muito em baixo e com enorme falta de confiança. Penso em comida todo o santo dia, tento ocupar o meu tempo para não cair em tentações, planeio ao máximo as minhas refeições...estou farta, sinto-me aprisionada.
Enfim mas chega de ser tão depressiva. O importante é que amanha estou de folga, diga-se a minha única folga da semana e vou passear com o namorado. Vamos ate ao centro comercial do Seixal almoçar e ver um cineminha. Vai ser bom para descontrair.
Obrigada a todas pelo apoio e carinho  peço mil desculpas pela minha ausência nos vossos cantinhos.

* Amanha tem fotos da minha alimentação.
* Amanha é dia de pesagem. (Nem quero pensar)

Grande Beijo

Esta semana tem sido complicada para mim...
Tenho tido alguns problemas...
E quando isto acontece...ataco ferozmente todo o tipo de alimento que me passe pela frente.
Chego á conclusão que o meu estômago é um saco roto.
E eu que ia tão bem... deitei tudo a perder.

Espero amanha estar melhor.

Beijos

Dica do dia!

Troque o prato grande pelo de sobremesa. Assim, não só as porções diminuem, como a ingestão de alimentos também. E o prato parece cheio. (Revista Dieta Já).

 

(Antes de cometer algum deslize na R.A., lembre-se disto!! Esta é a minha meta.) 

Beijinhos

Yuppppii !!

É verdade minhas lindas, emagreci!! Agora meu peso é 62.2 kg! Sei que podia ter sido bem melhor se eu tivesse adicionado actividade fisica, mas enfim fazer o que!? Próxima semana vou incluir umas caminhadas e umas voltinhas de bicicleta, quero que no próximo domingo já esteja na casa dos 61!! 

Boa semana para todas vós! Adoro-vos. Obrigada por toda a motivação, animo, apoio e carinho que me teem dado. 

Mil beijinhos ********

O que eu comi hoje?

Pequeno Almoço: 1 iogurte de frutos vermelhos + 1 ameixa amarela pequena
Almoço: Peito de frango mais um pouquinho de salada de alface
Lanche 1: 1 iogurte yoggi de morango e cereais
Lanche 3: 1 bolacha de frutos vermelhos
Lanche 4: 1 iogurte yoplait de morango
Lanche 5: 1 maça golden
Jantar: Salda com alface + queijo fresco + 1 fatia de queijo gouda + croutons + 1 laranja

* Amanha já é dia de pesagem! Espero ver um bom resultado.

* * Beijos * *

Testei e aprovei!

Águas combinadas com sumo de fruta. Estas são de frutos vermelhos e de maracujá, mas também há de limão. Sem corantes nem conservantes, apenas com açúcar natural presente nas frutas. Super refrescante para estes dias quentes de verão.

* A alimentação continua um primor.
* Tenho ido a pé para o trabalho, e do trabalho para casa. Mas preciso de mais actividade física, o meu corpo pede...mas a preguiça é muita!
* Tenho bebido 3 l de água diariamente
* Lembram-se da dica do despertador do telemóvel tocar a cada 3 horas, para não me esquecer de me alimentar?? Pois bem, ainda continuo com a mesma tática e tem resultado muito bem.

Beijos